30DENNÍ ONLINE KURZ POHYB JAKO LÉK
6.10. - 4.11.2025
Trávíš dlouhé hodiny u počítače a tvoje tělo ti dává jasně najevo, že už toho má dost?
Toužíš po zdravém a ohebném těle, ale místo toho tě každý den provází BOLESTI ZAD?
Cítíš se po práci ztuhle a bez energie?
Chceš se rozhýbat a zpevnit, ale nevíš, JAKÉ CVIKY ZVOLIT?
Připoj se k našemu 30DENNÍMU ONLINE KURZU a udělej první krok ke zdravějšímu tělu!
Možná i tobě se v hlavě honí podobné myšlenky...
... Jak můžu zmírnit bolesti dolní části zad, když trávím tolik času sezením?
... Jak mohu předejít bolestem hlavy a očí způsobeným dlouhým sezením a sledováním obrazovky?
... Proč mě po dlouhém sezení bolí nebo otékají nohy a jak tomu zabránit?
... Jak mohu zůstat aktivní a produktivní, i když musím dlouho sedět?
... Jak mohu zařadit více pohybu do pracovního dne, když mám málo času?
Chceš začít, ale nevíš, za jaký to vzít konec?
Já sama poslední 3 roky trávím hodně času prací u počítače. Za tu dobu jsem postupně otestovala a vybrala cviky, které mi pomáhají uvolnit se a protáhnout ztuhlé tělo. A o ně bych se s vámi ráda podělila.
Jmenuji se Anna Gabčová a již 12 let působím jako certifikovaná lektorka pilates.
Dnes žiju v souladu se svým tělem, plná energie a bez bolestí, přestože trávím hodiny denně u počítače. Nebylo tomu ale vždy.
Pamatuji si časy, kdy mě po dlouhém sezení bolela krční páteř, bedra i zápěstí.
Začala jsem využívat své znalosti z pilates a postupně jsem zařazovala krátká 5–10minutová cvičení, která mi pomohla ulevit od těchto obtíží.
Ráda tě s těmito účinnými cviky během 1 měsíce seznámím.
Co tě v kurzu čeká?
- 30 dní postupného budování zdravých návyků.
- Krátké 5-10minutové lekce 5x týdně v členské sekci.
- Speciální cca 20minutová lekce každou sobotu.
- Naučíš se cviky, které můžeš dělat kdykoliv a kdekoliv (cvičit budeme na židli a u zdi).
- Detailní vysvětlení každého cviku.
- Protažení ztuhlých partií.
- Posílení ochablých svalů.
- Informace ohledně ergonomického nastavení pracoviště.
- Ukážu ti speciální cviky na oči, které jsou prací na počítači velmi namáhány.
- Osvojíš si dechová cvičení, která ti pomohou uvolnit se a znovu se soustředit na práci s jasnou myslí.
Proč do kurzu jít?
Jednoduchá cvičení ti pomohou zbavit se bolestí zad a zlepšit tvůj celkový pocit pohody.
Během 30 dní získáš pevnější střed těla, pružnější svaly.
Ušetříš peníze za cestování do studia, protože můžeš cvičit pohodlně přímo z domova nebo kanceláře.
Zdravější tělo ti přinese výhody i v dalších oblastech života. S radostí se vrátíš k činnostem, které jsi kvůli bolestem musel/a omezit.
Můžeš cvičit kdykoliv a kdekoliv, bez nutnosti čekat na instruktora nebo lektora.
Naučíš se lépe vnímat potřeby svého těla.
Zvýšíš svou pracovní výkonnost a získáš více energie na své záliby a koníčky.
Možná si říkáš, jestli je kurz pro tebe vhodný...
Zkus si odpovědět na následující otázky.
Trpíš bolestmi zad?
Chceš zlepšit držení těla?
Sedíš dlouho u počítače?
Hledáš způsob, jak začít s pohybem?
Potřebuješ motivaci a podporu?
Máš málo času na cvičení?
Investice do vlastního zdraví se vždy vyplatí.
Během 30 dní se naučíš spoustu cviků, které ti pomohou od bolesti těla a které budeš moci cvičit po zbytek života, kdykoliv budeš chtít nebo potřebovat.
Chci vstoupit do kurzu za podzimní akční cenu.
JAKÁ JE CENA KURZU?
Můžeš si vybrat ze 2 variant:
KURZ NA 3 MĚSÍCE
1300 Kč 590 Kč
V ceně kurzu získáš:
- 26 videolekcí s podrobným vysvětlením
- přístup do uzavřené Facebook skupiny
- moji osobní podporu a konzultace
- bonusové tipy a triky pro zdravá záda
- přístup k lekcím po dobu 3 měsíců
- možnost cvičit kdykoliv a kdekoliv
1 DÁREK
Pokud se rozhodneš kurz absolvovat, dostaneš navíc
ZDARMA e-book
"30 CVIKŮ PRO UNAVENÉ RUCE" v hodnotě 250 Kč.
Budeš tak mít tyto cviky po ruce i po skončení kurzu.
Praktický e-book obsahuje 30 speciálních cviků pro posílení a protažení rukou. Je ideální prevencí zdravotních problémů, jako je artróza, které častěji postihují ženy po 50 letech. Cviky přináší úlevu od bolesti a brnění způsobených prací na počítači a zlepšují jemnou motoriku.
KURZ NA 6 MĚSÍCŮ
2600 Kč 950 Kč
V ceně kurzu získáš:
- 26 videolekcí s podrobným vysvětlením
- přístup do uzavřené Facebook skupiny
- moji osobní podporu a konzultace
- bonusové tipy a triky pro zdravá záda
- přístup k lekcím po dobu 6 měsíců
- možnost cvičit kdykoliv a kdekoliv
1. DÁREK
Pokud se rozhodneš kurz absolvovat, dostaneš navíc
ZDARMA e-book
"30 CVIKŮ PRO UNAVENÉ RUCE" v hodnotě 250 Kč.
Budeš tak mít tyto cviky po ruce i po skončení kurzu.
2. DÁREK
Další dárek, který dostaneš ZDARMA je
e-book
"EFEKTIVNÍ CVIČENÍ NA ŽIDLI" v hodnotě 420 Kč včetně 3 bonusových videí.
3. DÁREK
Třetí dárek, který dostaneš ZDARMA je
soubor 12 videolekcí, které byly navrženy v souladu s ženským cyklem v hodnotě 490 Kč.
• 3 lekce pro každou fázi cyklu (menstruační, folikulární, ovulační a luteální) - vhodné i pro ženy po menopauze
• cvičení přizpůsobená energii a potřebám tvého těla v daném období
4. DÁREK
Poslední dárek, který dostaneš ZDARMA jsou
bonusová videa.
• lekce s činkami
• lekce na uvolnění svalů krční páteře
• lekce s odporovým pásem
PROČ ZAČÍT PRÁVĚ TEĎ?
Bolesti zad se samy od sebe nezlepší.
Čím dříve začneš, tím dříve pocítíš úlevu.
Získáš návyky, které ti vydrží celý život.
Nikdy nebude lepší čas než právě teď.
Neodkládej změnu na "až někdy" a vezmi zodpovědnost za své zdraví pevně do svých rukou právě TEĎ.
JDU DO TOHO S VÁMI!
Máš nějaké otázky?
Napiš mi na info@studio-harmony.cz,
ráda ti odpovím.